Raw solrosfrön näring fakta

Detta är en förbättrad automatisk översättning av denna artikel.
Solrosfrön används ofta som dekoration eller ingredienser från olika recept och snacks, som en del av sallader och spannmål. Äta råa solrosfrön kan drastiskt förbättra regleringen av blodtrycket i kroppen, till skillnad från alla animaliskt protein. Solrosfrön är oerhört rik på omättade fetter (ca 90).
Detta kan bidra till att upprätthålla den höga goda kolesterolet i kroppen, vilket motverkar de negativa effekterna på den “onda kolesterolet”. Dessa frön är en rik källa av vitaminer, mineraler och poly och enkelomättade fetter.

De är frön av solros bra för dig?

Det finns vissa fria radikaler i kroppen som kan skada cellmembran och även hjärnceller. För att motverka och neutralisera radikaler såsom, är vitamin E som krävs i tillräcklig mängd och detta kan säkerställas genom att anta råa solrosfrön. Endast en fjärdedel kopp dessa frön är tillräckligt för att kompensera 90 av de dagliga behoven hos denna viktiga vitamin i kroppen. Tillräcklig mängd av vitamin E i kroppen minskar också risken att utveckla astma och reumatoid artrit (RA), tjocktarmscancer och hjärt-kärlsjukdom.

Förutom att vara en rik källa av vitamin E, råa solrosfrön innehåller även linolsyra (essentiell fettsyra), aminosyror och mineraler. Aminosyror, som vi vet, är byggstenarna i proteiner och mineraler som finns i rå solrosfrön inkluderar magnesium, kalium, zink.

Solrosfrön som är rik på fytosteroler och en bra källa till fiber stöd diet minska kolesterolnivåer i kroppen.

Låga nivåer av serotonin (en signalsubstans) ökar nivåerna av ångest, stress och depression. Denna neurotransmittor är bildad från en aminosyra som kallas tryptofan, som är en av beståndsdelarna rika solrosfrön. Raw solrosfrön hjälpmedel i produktionen av serotonin, vilket när det släpps, har en lugnande effekt på nerverna och lindrar ångest, och nästan alla former av depression.

Äta solrosfrön hjälper i att producera selen i kroppen, vilket i sin tur resulterar i underhållsstöd cellerna från skador.

Koppar behövs också av kroppen för att hjälpa bära syre till röda blodkroppar. 25 av dagsbehovet av detta mineral är lätt täckt av ett uns av rå solrosfrön.

Solrosfrön innehåller vitamin som är nödvändigt för celltillväxt och reproduktion. Känd som folat, och är ansvarig för kroppens celler för tillverkning av DNA (deoxiribonukleinsyra) och RNA (ribonukleinsyra).

Näringsvärdet i råa solrosfrön som ingår i en portion (1/4 kopp) innehåller 11,0 g fett, 3,0 g fiber och 6,0 g protein. Dessa frön ger också dagsbehovet av järn i kroppen, som uppgår till ca 13. Förutom innehållande vitamin E, vitamin B-6 också en viktig del av solrosfrön.

Solrosfrön är en rik källa till zink, som hjälper kroppen återhämta sig från skador och bekämpa infektioner. Ungefär 10 av det dagliga behovet av detta element kan erhållas från dessa frön.

Här är en tabell som visar näringsvärdena i 100 g rå solrosfrön.

Näringsinformation

Fett totoal

483 g

Kolesterol

0 gSodio

0 Glos kolhydrater totoal

24,27 g

Protein

24,27 g

Kalcium

121,33 mg

Järn

5,46 mg

De flesta människor tycker att det är svårt att tro att något så enkelt som solrosfrön kan ha mycket att erbjuda. Så det bästa sättet att se och undersöka de fördelar som dessa frön har din hälsa, ta dig en handfull och “tilltugg” varje dag!

erhållna Girasoles, Girasoles beståndsdelar Girasoles ökar, Girasoles kardiovaskulära, Girasoles lindrar, Girasoles mineraler och poly, girasoles minskar, Girasoles nerver och lindrar, Girasoles nivåer, Girasoles resultat, Girasoles skador och slåss, Girasoles värderingar, Girasoles vitaminer, omättade girasoles