Vitamin B-12 - Ett lätt tillgängliga, viktigt näringsämne

Detta är en förbättrad automatisk översättning av denna artikel.

En av flera viktiga lösliga B-vitaminer kroppen behöver vatten, vitamin B-12 gör mycket för att främja god hälsa. Det är vitamin komplex, eftersom den är partiellt sammansatt av kobolt, en metalljon. Vitamin B-12 upptäcktes först 1948 och används av varje cell att hantera olika roller, särskilt under cellandningen.

Vitamin B-12 finns i många livsmedel och har visat att kroppen kan lagras under långa tidsperioder. Även sällsynta och kan undvikas, kan vitaminbrist orsaka allvarliga problem. Eftersom vitamin B-12 är så viktigt för din kropp, är det tur att är lätt tillgänglig.

Vad är vitamin B-12 för att göra kroppen?

Kropps celler kräver vitamin B-12 för att framställa DNA, den genetiska blåkopia av alla celler. Hjälp att göra röda blodkroppar och nervsystemet berörs också. Nerverna är skyddade av en fet hölje som kallas myelin, som åtföljs av metabolismen av fettsyror, som orsakas av vitamin B-12. Det är också viktigt för normal tillväxt och utveckling och skyddar kroppen från olika gifter och allergener. Dessutom kan B-12 hjälpa till att förhindra cancer och bidra till att minska PMS-symptom.

Var är vitamin B-12?

Vitamin B-12 finns i många livsmedel som härrör från animaliska produkter. Dessa inkluderar fisk, skaldjur, kött och mejeriprodukter. Trots att forskning har gjorts för att hitta vegetabiliska källor till vitamin B-12, har ingen signifikant exponeringskälla hittats i växtriket. Vissa växter, särskilt alger och alger, innehåller vitamin B-12 men på grund av andra faktorer, har studier visat att det kan vara ordentligt assimileras av den mänskliga kroppen. Eftersom animaliska produkter är den mest pålitliga och rik källa till B-12, är det starkt rekommenderat att veganer strikta vegetarianer och ta vitamin och kosttillskott, för att undvika en eventuell brist. Ett enkelt sätt att få din rekommenderade vitamin B-12 dagpenning är en kopp mjölk och en kopp russin kli eller en kycklingbröst, kokt ägg och yoghurt cup.

Problem som orsakas av vitamin B-12 brist

Brist på B-12 kan leda till allvarliga medicinska problem. Lyckligtvis är vitamin B-12 brist sällsynta och lätt att undvika. Det gör ibland förekomma och det är viktigt att veta hur man kan förebygga det, särskilt om din livsstil på något sätt gör att du riskerar, som mycket strikta vegetarianer eller personer vars kroppar absorberar denna viktiga näringsfattig. Det orsakar ofta neurologiska störningar
och psykiatrisk. Symtomen omfattar skakiga rörelser, inkontinens, muskelsvaghet, humörstörningar och synproblem. Megaloblastisk anemi är en blodsjukdom direkt relaterade till B-12 brist. Båda anomalier är blodet och kan lätt behandlas med vitamin B-12 intag.

Vitamin B-12 är viktigt för kroppen och lätt att få, även om din kost inte innehåller som av någon anledning. För att upprätthålla en god psykisk och fysisk hälsa, se till att du får en tillräckligt av vitamin B-12 på en regelbunden basis.

assimileras Suplementos Natur, härledd Suplementos Natur upptäckte Suplementos Natur, kallad Suplementos Natur, orsakade Suplementos Natur, relaterat Suplementos naturales till, Suplementos Natur allvarliga, Suplementos Natur anomalier, Suplementos Natur störningar, Suplementos Natur svaghet, Suplementos Natur veganer