Vilka är de vanligaste orsakerna till ångestattacker i en modern tillvaro?

Detta är en förbättrad automatisk översättning av denna artikel.
Orsakerna till ångestattacker i vårt stressiga moderna livet är många. Medan forskarna inte helt förstår orsakerna de tror att deltagandet av ångest angriper signalsubstanser i hjärnan. De tror också att biologiska processer i kroppen, genetik, miljö och livssituationer kan spela viktiga roller att ångestattacker.

Även biologiska och genetiska processer är svårt för dig och för att hantera våra liv, kan vi lära oss att kontrollera och styra vår vardagsmiljö och många av våra livssituationer. För att framgångsrikt hantera vår miljö och livssituationer, måste vi först vara medvetna om alla potentiella källor till stress i våra liv.

Ta en stund och fundera över hur den stressiga omvärlden ständigt invaderar våra liv. Telefonen ringer till middag. TV-skärmen är full av hypade nya täckningen av den senaste globala krisen. Sådana spänningar kan ackumuleras och leda till ohälsosamma nivåer av ångest om du inte gör något åt ​​det.

Viss stress i livet kan inte undvikas. Emellertid kan många punkter undvikas eller åtminstone ansikte. Medan det medicinska samfundet erbjuder droger som Valium och återuppliva Buspar ångest, men också erbjuda metoder såsom psykoterapi och kognitiv beteendeterapi för att hjälpa oss att hantera ångest.

Generaliserat ångestsyndrom, känd som generaliserat ångestsyndrom, berör cirka fyra miljoner människor vid varje given tidpunkt. Din läkare kan hjälpa dig att hantera om du har diagnostiserats med detta villkor. Det finns många saker du kan göra din egen om du har normal ångest i vardagen som påverkar oss alla.

De flesta saker du kan göra för att minska sina normala nivåer av ångest är verkligen sunt förnuft åtgärder. Istället för att titta på en tv stressigt att slappna av, varför inte tillbringa en lugn vistelse efter timmar under stjärnorna och i den friska luften. Istället för att oroa nästa rad problem som att gå till sängs, ge dig själv tillåtelse att inte oroa sig för någonting förrän du har haft en god natts sömn dagar.

Ta tid för dig själv. Hitta något som du gillar och schemalägga en tid att göra det. Oavsett om det är att läsa romanen efter en fredlig vistelse picknick, eller spela en avkopplande runda av ångest undan ett par timmar och ladda.

Prova djupa andningsövningar och visualisering för att smälta stress bort. Livet är kort och, i slutändan upp till dig att göra det bästa av det. Ångest är en del av livet för oss alla. Men vi måste medvetet undersöka orsakerna till ångest i våra individuella liv för att bekämpa honom. Ingen av oss kan helt eliminera ångest av våra liv. Men vi kan aktivt hantera och klara av normal ångest.

ångest kris, ångest orsakar, ångest övningar och visualisering, ångest processer, ångest saker, ångest spänningar, Ångestattacker, ångestnivåer, diagnostiserad Ångest, generaliserad ångest, undvek Ångest