Viktminskning kompletterar som fungerar

Detta är en förbättrad automatisk översättning av denna artikel.

Att förlora fett ökar din ämnesomsättning och enklare viktkontroll, så någon viktminskning tillägg som orsakar fettförbränningen utan att skada du verkligen är en bra sak.

Att hålla detta i åtanke, här är några viktminskning tillskott som verkligen fungerar.

Coenzym Q10

Det kan vara att många människor som är överviktiga har brist på coenzym Q10.

I en studie av överviktiga patienter, 52 män var bristfälliga i coenzym Q10. När de kompletterades med 100 mg coenzym Q10 dagligen, tillsammans med en lågkaloridiet, de män som var bristfällig i Coenzym Q10 förlorat 29,7 pounds, medan de med normala nivåer av coenzym Q10 bara förlorat 12,76 pounds.

Med tanke på alla de andra utmärkta funktioner i coenzym Q10, är ​​det definitivt värt ett försök.

KROM

Intressant nog har kromtillskott har visat sig sänka kroppsvikten samtidigt öka muskelmassa. I en annan studie, försökspersoner som fick 400 mikrogram krom picolinate förlorade 4,2 pounds av fett och fick 1,4 pounds av muskelmassa under en period av 2 Suplementos Natur månader.

Nu, varför skulle det vara?

I kliniska studier av diabetiker, har det visat sig att krom ökar insulinkänsligheten. Sedan öka insulinokänslighet är avgörande för att främja viktminskning, är det rimligt att krom kan främja fettförbränning. En sista intressant godbit om krom. Uppenbarligen kan det vara uttömda genom att äta raffinerat socker och raffinerade kolhydrater, som vitt mjöl, och brist på motion också. Det låter misstänkt likt modus operandi av den genomsnittliga överviktig person, eller hur? Hmmm.

KOKOSOLJA

Mättade fetter, såsom rött kött och mejeriprodukter, är oftast för att förhindra viktminskningsprogram. Kokosolja är en mättat fett, men i själva verket främjar viktminskning! Hur kan detta vara?

Tydligen har kokosolja en annan molekylstruktur än de flesta mättade fetter. Medan kolkedjorna i de flesta mättade fetter våglängdsområdet 18 till 24 kolatomer (långkedjiga triglycerider eller LCT), kolkedjorna i kokosolja intervallet 6 till 12 kolatomer i längd (med medellång kedja eller triglycerider MCT). Tydligen, de kortare kolkedjor mättade fetter i kokosolja är lättare att metabolisera mest mättade fetter.

Till exempel, en studie jämfördes en hög kaloriintag innehållande 40 mot TCP med 40 LCT. Författarna fann att den termogena effekten av MCT var nästan dubbelt så LCT, med 120 kalorier brännas av MCT kontra 66 kalorier per LCT. (Thermogenic avser mängden brända kalorier helt enkelt konsumera mat.)
I en uppföljningsstudie, författarna slutsatsen att MCT tillskott i sex dagar ökade thermogenesis med 50.

I en annan studie forskare jämförde bara 400 kalorier måltider bestående helt av någon TCP eller LCT. MCT ökade thermogenesis tre gånger LCT. Överraskande, MCT hade ingen effekt på nivåerna av blodfetter. Forskarna drog slutsatsen att användningen av TCP istället för LCT skulle leda till viktminskning, så länge kalorier förblir desamma.

Du vet, jag var ensam i butiken och kan inte stå för att spendera pengar på kokosolja. Det är som 10 för en 16 oz flaska. Men jag gå tillbaka och få det i alla fall.

Bara ersätta kokosolja för olja som normalt används i matlagning och salladsdressing.

5-HTP

En serie dubbelblinda studier vid universitetet i Rom visade att 5-HTP i själva verket främja viktminskning. I den första studien, kvinnor som tar 5-HTP äta färre kalorier och viktminskning, även om han gjorde inget försök att äta mindre. Följande studie av serien att försöka upptäcka om 5-HTP hjälpt patienter att hålla sig till kosten begränsningar. Under de första 6 veckorna av studien, några dietary restriktioner. I den andra 6-veckors studie fick försöks placeras på en diet av 1200 kalorier Kvinnan som tog 5-HTP förlorade 10,34 pounds, medan kvinnor som tog placebo förlorade bara 2,28 pounds. I den tredje studien, som var uppbyggd på liknande sätt som den andra studien, kvinnor som tar 5-HTP förlorade 11,63 pounds efter 12 veckor, jämfört med 1,87 pounds för placebogruppen. I samtliga fall, kvinnor som tar 5-HTP rapporterade känsla nöjda genom att äta mindre mat än de normalt gjorde.

Anledningen till detta kan vara att kvinnor äter bra kost låg i tryptofan källor eller brist på ett enzym som omvandlar tryptofan till 5-HTP och därefter till serotonin. Om det finns låga nivåer av serotonin i hjärnan, avkänner hjärnan hunger och stimulerar aptiten. Leverans av redovisning 5-HTP kringgår problemet och verkar bokstavligen för att stänga av hunger.

Som en bonus, det enda negativa effekter rapporteras av 5-HTP 900 mg per dag är lätt illamående.

Natur Suplementos pounds för, nöjd Suplementos Natur, ökade Suplementos Natur, strukturerad Suplementos Natur, Suplementos Natur begränsningar, Suplementos Natur funktioner, Suplementos Natur månader, Suplementos Natur omvända, Suplementos Natur produkter, Suplementos naturales författare, Suplementos naturales hänvisar till, Suplementos naturales kontra, Suplementos naturales thermogenesis