Varför du behöver kreatin och varför det är bidragit till bättre prestanda

Detta är en förbättrad automatisk översättning av denna artikel.
I bodybuilding världen, kommer en hel del information att höras på ett antal tillägg. Vid tiden du lämnar gymmet, kan musklerna att pumpa träningspass, men huvudet kommer att snurra och slå all information, desinformation och motstridiga information som du har hört om kosttillskott. Vid slutet av dagen, kom ihåg två ord – kreatin.

Du ser, medan vissa kosttillskott faktiskt vad du förväntar dig av dem, andra är helt enkelt inte värt pengarna du betalar för dem, eller tid kommer att faktiskt köpa. Ett tillägg som har visat sitt värde – och igen – och du kan räkna med absolut kreatin.

Så vad är detta mirakel tillägg? I huvudsak kreatin hjälper dig att skapa muskelmassa och bygga upp styrka. Dessutom är det faktiskt produceras i kroppen naturligt. Det är en stor källa av energi som används av muskler, och faktiskt lagras i musklerna.

Tyvärr, även om det är naturligt förekommande, när vi som kroppsbyggare, motion, som snabbt använda alla affärer av denna förening i musklerna, till den grad att inom några minuter att starta din träning, alla kreatin din kropp har arbetat så hårt för att spara är i huvudsak borta. Därför måste vi mätta musklerna med kreatin.

Genom att använda kreatintillskott att garcontrazar muskler har mycket av det i butiken, vi gör i första hand i cellerna i våra muskler starkare. Detta gör att musklerna att inte bara bli bättre när vi träning, men också ger dem möjlighet att återhämta sig från träning i en mycket snabbare takt.

Kreatin har en annan fördel i att det volumizes celler. Detta tillåter celler att hålla mer intracellulär vätska, vilket är viktigt vid proteinsyntes, och förbättra denna process. Denna uppdelning flytande protein, vilket alltid är en bra sak i bodybuilding är också minskas.

Återigen kommer du att höra en hel del information om tillägg till punkten att bli överbelastad med honom. Men om du kommer ihåg kreatin, och använder ett bra komplement kreatin, som kommer att gynnas av ökad muskelmassa, perioder av snabbare återhämtning, stärka musklerna i en kort tid, enligt forskning Senaste indikerar en högre hastighet och en minskning av kroppsfett.

Experter rekommenderar att för en god förvaltning av kreatin kosttillskott, bör du ta en dos av 20-30 gram per dag under en period av fem dagar, sedan minska mängden 10 gram per dag efter det. Kontrollera att du har ett glas vatten per portion kreatin också.

lagras Suplementos, reducerad Suplementos, Suplementos alltid, Suplementos andra, Suplementos bodybuilders, Suplementos indikerar, Suplementos intracellulära, Suplementos muskler till inte, Suplementos perioder, Suplementos syntes, Suplementos träning, Suplementos volumizes