Tips för att sluta röka idag

Detta är en förbättrad automatisk översättning av denna artikel.

Ingen enskild metod fungerar för alla, och du kan behöva prova några strategier på en gång för att angripa problemet från olika vinklar. Se till att din fysiska adress både nikotinberoende och känslomässiga triggers (stress, ilska, tristess). Logga in rökfri.

gov att forskning dina alternativ.

Eftersom rökning är en del av din dag, måste du att bilda nya vanor. Tuggummi istället för att ta en dra efter lunch, eller spela dataspel i stället för sin cigarett paus. Undvik situationer med anknytning till att lysa upp – gå till rökfria restauranger, och om jag blåser bort i sin bil, som har detaljerade för att bli av med lukten.

Du är den enda som kan göra dig att sluta röka, men omge sig med vänner, familj och kollegor att sluta röka kan hjälpa dig att få igenom hårda dagar. plocka någon som verkligen vill att du ska sparka vanan och få honom eller henne sin go-to person vid begäret träffar. Eller ring 800-QUIT-NOW att tala med en avsluta tränare i ditt område.

Att veta att varje dag som går utan att röka är en prestation. Håll inspirerad att hålla fast vid det påminner dig om att dina skäl för att sluta överväger dina cravings, och är kapabel och stark nog att göra detta till en varaktig liv förändras.

Dejar De Fumar adress, dejar De Fumar alternativ, dejar De Fumar andra, dejar De Fumar begär, dejar De Fumar omständigheter dejar De Fumar kollegor att sluta, dejar De Fumar passerar, dejar De Fumar restauranger, dejar de Fumar situationer, dejar De Fumar skäl för att sluta, dejar De Fumar vinklar, detaljerad dejar de Fumar att få, inspirerade dejar de Fumar att hålla