Stoppa ångestattacker - 5 Praktiska tips

Detta är en förbättrad automatisk översättning av denna artikel.

Innan den når tips men jag vill minnas att ångestattacker inte är medicinskt skadligt eller farligt, men du kan känna alla symptom som andfåddhet, kan slå i ditt hjärta accelerera, yrsel, och många fler.

5 tips för att stoppa ångestattacker

Varje gång du känner en nästa ångestattack, distrahera dig. Titta på de roliga filmer på ångest spela din favoritmusik och dansa till ångest gå ut och ta en promenad, ringa en vän och prata med honom om någonting, men hans ångestattack.

Det är viktigt att göra något du gillar att få din uppmärksamhet på ångestattack.

Håll dig lugn och försök att inte andas för fort (hyperventilerar), vilket kan orsaka en obalans av syre och koldioxid i blodet, vilket gör att du känner dig yr. Om du fånga dig själv andas för fort, få en papperspåse och andas i påsen. Detta i jämviktssyrenivåer igen.

Det är en enkel men effektiv rådgivning: Splash ansiktet med kallt vatten. Detta kommer att hjälpa dig att lugna ner.

Läs muskelavslappningsteknik såsom yoga eller progressiv muskelavslappning. Det kommer att bidra till att koppla dina muskler. Om musklerna är avslappnade och inte behöver mest mängden syre som när jag var tätt. Detta kommer också att bromsa din andning, puls och blodtryck går ner.

Få ordentlig behandling. Detta är den viktigaste tips. Alla dessa tips kommer inte att bota din ångest attacker, men bara stoppa dem ett tag. Det är oerhört viktigt att förstå hur ångestattacker hända och hur det kan botas för evigt. Se en psykoterapeut eller få en självhjälpskurs.

ångest Andnöd, ångest farliga, Ångest muskler, ångest nivåer, ångest tankar, ångest yrsel, ångestattacker i flera år, Ångestsymtom, drabbades ångest, hjälpte ångest