Social fobi Självhjälp - 5 tips du kan använda just nu

Detta är en förbättrad automatisk översättning av denna artikel.

1) Ta en ny hobby: att ha något nytt och roligt i ditt liv kan göra underverk om du kämpar med social ångest. Och om det är något som du verkligen gillar och du brinner för, kan resultatet bli ännu mer dramatisk.

Den nya hobby kommer att fungera som en perfekt distraktion och ge en paus från stress och oro som du känner normalt 24 Ansiedad 7.

Detta kommer ensam att vara mycket fördelaktigt – du aldrig ta en paus från din oro kan leda till en nivå mycket låg humör!

2) För att avancera, men bara när han känner starkt: Läkare och psykiatriker säger ofta människor som drabbats med social fobi att driva sig själva – att försöka göra lite framsteg varje dag mot ditt slutmål.

Men om vi följer detta råd, och styrka att göra saker som skrämmer när du känner dig låg eller svag, kan det göra mer skada än nytta. Därför, naturligtvis, försöka göra framsteg, men ta steg framåt endast de dagar när du vet att du är hennes, och få ett slut på situationer som försöker ta ett steg framåt och sluta med två steg tillbaka.

3) Ta fem minuter timeout: När du känner att du måste ha en fem minuters time-out av vad du gör.

Gå någonstans tyst och läsa en bok i fem minuter. Ligg ner och lyssna på musik som sätter dig i en positiv stämning i fem minuter.

Ta en promenad på en fridfull plats, på egen hand, och du njuta ger du dessa fem minuter med inga påtryckningar för något annat än vila.

4) Håll en dagbok, men göra bra: Att hålla en dagbok kan fungera på samma sätt som Tip Ansiedad 1 – som upptar hans sinne något deltagande, och låta ditt sinne att fokusera på något annat än hans social fobi.

Men verkligen dra nytta av att hålla en tidskrift, gör det på rätt sätt.

Var ärlig med vad du skriver, men samtidigt, skriva en positiv sak för varje negativ sak. Det måste finnas något fantastiskt, och inte vara något att imponera på någon.

Det har bara att vara en tid på dagen som du gillade, eller trodde att jag hade det var trevligt. Allt positivt!

Ett annat bra tips är att komma tillbaka och läsa hans dagbok ibland. Lägg märke till mönster av positiva tankar och positiva stunder, och du utsätter fler av dem. Ansiedad vad får dig att må bra!

5) Hitta en sorglig Buddy: Med någon som vet vad det är som att ha social fobi kan vara mycket fördelaktigt. Det är alltid bra att dela ett problem!

Gör vänner på nätet genom att söka forum och anslagstavlor. Hjälpa andra människor att svara på frågor och be din egen också!

Det kan även vara en bra idé att hitta en sponsor SAD! Anonyma Alkoholister, de människor som deltar möten ofta paras ihop med en annan person, och om en av dem är att ha en hård tid, kontakta din sponsor.

Därför, om du utvecklar en vänskap med någon med social fobi som de föreslår att du bli sponsor själv. Om någon av er behöver råd eller bara lyssna till någon, då vet du att det är bara en e-post bort.

Göra efter dessa 5 tips från hans nya mål. Om du fortfarande kan hålla ett par av dem du kommer att bli förvånad över vilken skillnad det kan göra.

Ansiedad följer, Ansiedad forum och anslagstavlor, Ansiedad frågor och be, Ansiedad situationer Ansiedad ibland, Ansiedad stunder, Ansiedad styrelser, Ansiedad undrar, parat Ansiedad, påverkade Ansiedad