Snabb Relax - några övningar som hjälper dig att slappna av

Detta är en förbättrad automatisk översättning av denna artikel.

Lyckligtvis finns det flera metoder tillgängliga för att erhålla snabb avslappning. Experter föreslår några bra övningar som fungerar underverk på en spänning av kropp och själ.

Här är några snabba avslappningsövningar du kan välja mellan:

a) Andning
Andningen är en av de viktigaste teknikerna för snabb avkoppling.

Här kommer vi att fokusera på populära två steg andningsövning.
Först måste du fylla i botten av hans lungor.
Nu lägger toppen som du andas genom näsan.
Andas ut långsamt.
Känna spänningen flödar.

b) Relax-spända muskler
Dessa övningar är utmärkta för avkoppling muskler som är täta.
Koncentrera dig på och känna spänningen på den plats där du känner åtstramning.
Låt musklerna att bli mjuk och lös.
Känn kraften i avkoppling i muskeln.

c) Kropps prospektering
Analysera varje muskel i kroppen kortfattat spetsarna på tårna till toppen av huvudet.
Genom att detektera muskler tight, är allt de behöver göra för att kunna bli mjuk och avslappnad.

d) Limp Rag Doll
I den här övningen måste du utföra, 2-steg andetag minst två gånger.
Föreställ dig att du är en slapp trasdocka.
Detta kommer att hjälpa dig att känna din kropp och själ få halta och avslappnad.
Du kan också använda bilder som du vill.

e) quieting Sinne
Fokusera på din andning för att lugna ditt sinne.
När du andas, till exempel i en långsam sätt “Jag är” själv.
När du andas, säger lugna sig långsamt.
När ditt sinne känns lugn, kan du försöka fokusera på din andning, inte bara med tankar i ditt sinne alls.

f) De axlar, armar och starka, varma händer
Allt du behöver göra är att sätta dig på din arm, händer och axlar.
Nu föreställa sig den erfarenhet och dessa aldrig riktigt tung, varm och avslappnad.

g) Lättnader i sinnet
Så snart som din kropp är helt avslappnad, skulle du se dig på en plats som ger i slutändan fred. Denna plats kan vara en strand, en ensam ö eller någon annan fredlig plats.
Som nämns i denna artikel, finns det flera övningar kan du enkelt välja att ge avkoppling till sinnet. Allt du behöver göra är att följa dessa övningar och ge styrka till ditt sinne.

ångest axlar, ångest ger, ångest metoder, ångest mindAs, ångest muskler att bli, ångest övningar och ge, ångest populär, ångest stress, ångest tankar, ångest underverk, avslappnad ångest, nämnde ångest