Sluta röka Tips - Back frisk och lycklig!

Detta är en förbättrad automatisk översättning av denna artikel.

Att sluta röka för gott, måste det fastställas och förberedas. Om du fortfarande sitter på staketet om huruvida du ska sluta röka eller sluta bara för att du inte ska för att du vill, det är nog inte rätt tid att genomföra detta gigantiska uppgift.

Det första steget är att sluta cold turkey att fatta beslut som kommer att sluta och aldrig kommer i kontakt med andra cigarett igen.

Starta sedan omedelbart. Ingen sista rök eller nåt sånt. Försök att föreställa ditt liv utan rök, hur trevligt och vilka förbättringar som kommer att göras. Till exempel, om du har andningsproblem på grund av konsumtion av snus, tänk att kunna klättra en kulle utan att köra andfådd snabbt. Positivt tänkande är nyckeln till fortsatt optimistiska om processen att sluta. Om du inte är på displayen, även om det hjälper dig att hålla positiv.

För att hjälpa dig att göra språnget från rökare till icke-rökare, prova att skriva en lista över orsaker till varför du vill sluta. Styra klart på generaliseringar som hälsa och få specifik. Jag vill inte sluta som Uncle Lenny med lungcancer är mycket bättre. Häng orsakerna till din kyl eller behålla dem där du normalt lagra dina cigaretter att läsa dem när du helst vill ha på igen.

Avsluta är inte trevligt, du lider av abstinensbesvär, men dessa kommer att försvinna inom 2 veckor om stoppa cold turkey. Dessutom, de flesta återfall inträffar under de första tre månaderna, så det kan göra vad 3-månaders märke, du är bra. Det hjälper att ha ett specifikt mål av detta slag, en som verkar uppnåeliga, snarare än den olycksbådande tanken att aldrig röka igen.

Att veta vad dina triggers hjälper dig att identifiera och undvika när de uppstår. De flesta människor röker mer när de är under stress, så försök att undvika stressiga situationer. Om du upptäcker att du inte kan undvika stress, kan det vara bättre att vänta mindre kaotisk tid i sitt liv att sluta.

Ccontradad stor uthållighet och hårt arbete för att sluta röka kommer att behövas, men kan. Tusentals andra rökare har uppnått och du kan också. Om du av någon anledning, du är ute ur bilen, kom bara ihåg att de flesta människor som har lyckats sluta röka flera försök att göra så nödvändigt.

berörda dejar De Fumar, bestämd dejar de Fumar och förberedda, dejar De Fumar återfall, dejar De Fumar cigaretter att läsa, dejar De Fumar försöker att göra, dejar De Fumar försvinner, dejar De Fumar problem, dejar De Fumar process, dejar De Fumar rökare, dejar de Fumar situationer, dejar De Fumar stress, dejar De Fumar symptom, dejar de Fumar triggers