Sluta röka förkylning kalkon over

Detta är en förbättrad automatisk översättning av denna artikel.
Studier har visat att upp till 70 av rökarna säger att de vill sluta. En av de mest populära sätten är att gå cold turkey. Här är några sätt att öka din framgång med denna metod.

Gå cold turkey är allmänt erkänd som den plötsliga avbrott av rökning. Ibland görs detta med lite eftertanke eller beredningen. Det är ett av de enklaste metoderna för att använda och många har försökt. Men resultaten är ofta nedslående. Detta beror på den mycket beroendeframkallande karaktären hos nikotin. Det är lika beroendeframkallande som heroin eller kokain, vilket innebär att endast de starkaste vilja och beslutsamhet att lyckas gå cold turkey.

Men det finns några sätt som du kan öka dina chanser att lyckas. Den första är att vara helt förberedd. Skriv ner orsakerna till varför du ger upp och stift dem någonstans som är markerat. Du vet att ångesten kommer att bli svårt, men kom ihåg de skäl som du ger. Kom ihåg att symtomen är värre i början. Cravings minska med tiden.

Bryt din rutin. Om du alltid haft en cigarett i baren efter jobbet, väljer att besöka någon annanstans. Försök att avleda din uppmärksamhet om du känner behov av att lysa. Om du är hemma kan du ringa en vän eller gå en promenad. Gör vad som helst för att ta dig bort rökning.

Det har visat sig att med hjälp av nikotinersättning (NRT) kan dramatiskt förbättra dina chanser att sluta kontra cold turkey kurs. Dessa finns som plåster, tuggummi och nasala inhalatorer. NRT kan bidra till att bekämpa ångest som orsakas av nikotinabstinens.

erkänd sluta röka, markerad sluta röka, orsakade sluta röka, sluta röka chanser, sluta röka framgång, sluta röka inhalatorer, sluta röka metoder att använda, sluta röka resultat, Sluta röka rökare, sluta röka skäl, Stop Smoking patchar