Sluta röka - Det bästa sättet!

Detta är en förbättrad automatisk översättning av denna artikel.

Det bästa sättet att sluta är fem enkla steg och studier visar att när dessa åtgärder används tillsammans, du sluta för gott. De fem stegen är villig att gå, stöds, lära sig nya färdigheter, få droger och vara beredd på ett återfall.

Förberedelserna omfattar inrättandet av ett datum och utvecklingen av sin omgivning.

Släng alla cigaretter och askkoppar i ditt hem, bil eller arbetsplatsen. Låt inte folk röka hemma. Tänk på tidigare försök att sluta och vad som fungerade för dig. När du avslutar inte göra det igen. Inte ens en puff. Stöd och uppmuntran ger dig en bättre chans att lyckas. Fråga familj och vänner att inte röka omkring dig eller lämna cigaretter. De söker också råd och hälsoprogram i ditt område. Lära sig nya färdigheter och beteenden hjälper distrahera drifter. Ändra din rutin och göra saker för att minska stress som ett varmt bad eller motion. Försök att dricka mycket vatten eller vätskor planen och roliga saker att göra varje dag.

När du får drogerna, se till att använda på rätt sätt. Vissa läkemedel är bra nikotintuggummi, inhalator, nässpray och plåster. Dessa läkemedel har godkänts av Food and Drug Administration för att hjälpa dig att sluta. Kontrollera också med din läkare om hur du använder dessa läkemedel. Efter ett datum, få stöd och hitta läkemedlet måste vara beredd på återfall eller svåra situationer. Majoriteten av återfall inträffar under de första tre månaderna. Några svåra situationer att vara medveten drycker alkohol, viktökning, och vara runt andra rökare. Alla dessa situationer kan leda till återfall, dock inte avskräckas, de flesta människor måste försöka flera gånger innan de faktiskt kan sluta.

avskräckt dejar De Fumar, dejar De Fumar färdigheter och beteenden, dejar De Fumar försöker sluta, dejar De Fumar program, dejar De Fumar rökare, dejar De Fumar stress, dejar De Fumar tidigare, dejar De Fumar vänner, dejar De Fumar vätskor, framställd dejar De Fumar för a, godkänd dejar De Fumar