Så för att lindra stress

Detta är en förbättrad automatisk översättning av denna artikel.

Några enkla sätt att lindra stress är:

Ät och drick förnuftigt: Mat och alkoholmissbruk lägga betona nivåer. Exempelvis produkter med koffein eller fettsubstanser, även om det ser ut att minska stress, är det faktum att de inte gör det.

Sluta röka och andra dåliga vanor: Nikotin är inte bara skadliga för hälsan, men fungerar också som ett njutningsmedel som leder till mer stress.

Hävda din: Kom ihåg tillåtet att säga nr Meeting å andra sidan är inte nödvändigt, bortsett från deras krav. Att vara offensiva sätt försvarar sin tro och rättigheter som en individ.

Ta ansvar: Att delta i vad du kan styra, och lämnar resten ensam. Att inte överbelasta med stora mål i en kort tidsperiod.

Motion: Regelbunden motion och sätta upp mål som är rimligt för dig och din hälsa. Aerobics har visat att frigöra naturliga ämnen som du känner bättre och vara positiv. Dessa naturliga substanser kallas endorfiner.

Du minskar stress: stress eller orsak till stress är det på grund av att många stämningar inte tillräckligt. Gör ditt bästa hanteringstiden, takten själv, och vad som är viktigare att ha tid för dig själv.

Öva avslappningstekniker: Slappna varje dag. Ställ en timmes motion och tid att koppla av varje dag. Dessa säker på hur att skydda dig och din hälsa stress.

Värderingar och övertygelser: Ju fler saker att göra för att återspegla vad du tror eller värde kommer att få dig att må bättre. Delta i fler aktiviteter som kommer att visa upp sina övertygelser och värderingar.

Du säljer till dig: När överväldigad, minns sina positiva egenskaper och vad de kan göra bättre.

Biofeedback hjälper en person lära sig att minska stressen kapacitet. Biofeedback information om muskelspänningar, hjärtfrekvens och andra tecken som kan hjälpa människor att slappna av kommer att tillhandahållas.

Regelbunden sömn: Regelbundna sömnmönster. Försök att gå till sängs och vakna upp vid samma tid varje dag.

Dessa åtgärder kommer att bidra till att minska ångest och andra effekter i sinnet att deras välbefinnande!

ångest diabetes och hjärta, ångest endorfiner, ångest mönster, ångest saker att göra, ångest stämningar, ångest stress, ångestfunktioner och vad, får ångest att säga, förutsatt ångest, som kallas ångest