Naturliga Botemedel För panikattack

Detta är en förbättrad automatisk översättning av denna artikel.

1 år

Övningen har visat sig vara en av de största formerna av frihet för ångest och stress. Bara passerar 30 minuters promenad varje dag kommer att hjälpa till att hålla panikattacker i schack.

Som ni säkert vet, en panikattack som orsakar en plötslig ökning adrenalin.

Genom att göra en jogga eller promenera du faktiskt bränna bort detta överskott adrenalin innan den har en chans att få fäste i form av en panikattack.

2. Kom ihåg lyckligare tider

Se bilder från en semester i en tid när du inte lider av panikattacker. Det kan vara ett par år sedan, men försök att komma tillbaka till mentaliteten om hur han kände vid den tidpunkten. Det kändes som om det var bekymmersfri, som ligger i den tropiska solen på stranden. Inte ett bekymmer i världen. När du försöker att åberopa minnen hjälper dig att kontrollera dina panikattacker.

3. Kontrollera din andning

Styra din andning kommer att hjälpa dig att kontrollera dina panikattacker nästan omedelbart. Försök att andas in och ut och hålla andan i 4-6 sekunder

4. Fokus på något

Försök att fokusera ditt sinne på något annat. Du kanske vill försöka räkna baklänges från 100 när du stänger ögonen. Du kan lyssna på avslappnande musik eller titta på en rolig film. Gör vad du vill komma bort från den situation som orsakar panikattacker.

5. Titta på vad du äter

Människor som är benägna att panikattacker är ofta mycket känsliga för koffein. Det är bäst att undvika kaffe och choklad. Det finns många alternativ där ute decaf.

Se till att du får massor av frukt och grönsaker. Ananas, nötter och avokado är särskilt bra eftersom de hjälper kroppen att producera kemikalier som gör dig att må bättre om dig själv.

Slutsats

Det finns många naturliga botemedel för panikattacker. De kommer i enklaste sätt, men när de kombineras kan göra en betydande skillnad i intensitet och frekvens av panikattacker.

ångest alternativ, ångest avokado, ångest foton, ångest frukt och grönsaker, ångest grönsaker, ångest kemikalier, ångest orsakar, ångest överskott, ångest stress, Ångestattacker