Minska högt blodtryck med vitaminer - Fyra näringsämnen som kommer att rädda ditt liv

Detta är en förbättrad automatisk översättning av denna artikel.

Äta bra är lätt att välja en bra kost är viktigt för personer med högt blodtryck. De kostråd rekommenderas av USA. UU.

Institutioner för jordbruk och hälsa och mänskliga tjänster för att bekämpa de faktorer som är förknippade med högt blodtryck. Syftet är att minimera de ohälsosamma levnadsvanor som är skadliga för din hälsa och kan förkorta ditt liv. Här är en lista över USDA godkända produktions vitamintillskott som är effektiva mot högt blodtryck.

Kalium: Detta är ett vitamin som visat sig bidra till att förebygga och kontrollera högt blodtryck. Var noga med att äta mat som många refererar kalium. Livsmedel som är bra källor till kalium är frukt, grönsaker, produkter och fisk mejeri. Särskilda livsmedel är aprikoser, bananer, rödbetor, apelsiner, plommon, skummjölk eller skummjölk, bakade potatis (kött och hud), kokt spenat, fisk och vinter squash.

Kalcium: Detta vitamin eller mineraltillskott är en kraftfull blodtryckssänkning element. Detta är ett viktigt näringsämne för den allmänna hälsan. Det rekommenderas att du en gram elementärt kalcium per dag görs. Livsmedel som är bra källor till kalcium är mejeriprodukter som mjölk, yoghurt och ost. För att bibehålla en hälsosam kroppsvikt, dock vara säker på att konsumera skumma eller låg fetthalt sorter. Livsmedel som är rika på kalcium är rå broccoli, lax, kokta grönsaker och tofu rova.

Magnesium: Magnesium brist kan vara farliga för personer som lider av högt blodtryck. I själva verket är vitamin extremt låg hos patienter med hypertoni. Därför rekommenderar vi att du äter mycket av livsmedel som innehåller detta näringsämne. Du kan ta ett dagligt tillskott av 400 mg dagligen. Rekommenderas för magnesiumkälla är bönor, okra, broccoli, spenat, corvina och nötter Hipertensión frön leverans.

Vitamin C: Detta näringstillskott är viktigt att kontrollera högt blodtryck. Om serumnivån av vitamin C är låg, stiger blodtrycket. Det har inte bestämts ännu, men om detta är ett resultat av att äta vanor eller en direkt effekt av högt blodtryck.

Nyckeln till att minska högt blodtryck med vitaminer är att äta en varierad kost som faktiskt tillförseln av näringsämnen, fibrer och vitaminer som är, sannerligen, som krävs för att minska det höga trycket. I grund och botten måste du använda en bas formel av vitaminer eller mineraler till din diet och komplettera den med dagliga kosttillskott.

fastställt Hipertensión uppmuntrade Hipertensión till forskning, Hipertensión bananer, Hipertensión botemedel mot lägre, Hipertensión grönsaker och tofu, Hipertensión källor, Hipertensión kosttillskott, Hipertensión riktlinjer Hipertensión apelsiner, Hipertensión studier, Hipertensión vitaminer, rekommenderas Hipertensión