Lino Versus fiskolja

Detta är en förbättrad automatisk översättning av denna artikel.

Linfrön hänvisar generellt till frön av frukten från marken linfrö, ett årligt belopp av familjen Linaceae. De omega 3-fettsyror påträffas i oljor som finns i små mängder i varje frö. Linfrö innehåller omega 3-fettsyra till alfa-linolensyra, som inte är närvarande i fiskolja.

Dessutom omega 3, linfrön innehåller också flera omega 6-fettsyror. I motsats till de hälsomässiga fördelar av omega 3-fettsyror, dessa fleromättade fetter är ohälsosamma och kan även orsaka sjukdom i stora mängder.

Fiskolja hänvisar ofta till renade omega 3-fettsyror som finns i många fiskarter. Fet fisk, som sardiner, har optimala mängder av ämnet. Medan linfrö innehåller alfa-linolensyra, fiskolja innehållande eikosapentaensyra och dokosahexaensyra. Dessa omega-3-fettsyror är mest och är föremål för de flesta studier om hjärtat och sinnet hälsa. Till skillnad från linfrön, inte fiskolja innehåller inte betydande mängder av skadliga omega-6.

I en direkt jämförelse, fiskolja råder allmänt som den bästa källan för omega-3 fettsyror intag. Förutom att ha både syror som är väsentliga för ersättningar hjärta och hjärna hälsa, innehållande mindre skadliga ämnen. Med tanke på den relativt lilla utbytet av omega 3-fettsyror i linfrön till volymförhållande till mer skadliga ämnen intas för att få tillräckligt med omega 3. De flesta av de undersökningar, däribland Association American Heart föredrar fiskolja linfrö.

Anser, linfrö är inte att kastas helt i diket. Lino är ett godtagbart alternativ för vegetarianer som föredrar att inte konsumera en produkt baserad på fisk. Även till synes samma skulle gälla för dem som inte gillar smaken av fisk, tänk på att fiskoljekapslar är i allmänhet smaklös. Slutligen har en del forskning som magen enzymer kan omvandla alfa-linolensyra i linfrön ovanpå duo som finns i fiskolja. Men ytterligare forskning snabb att påpeka att detta sker sällan plats i kroppen.

När det är dags att göra ditt beslut, är det svårt att argumentera med utredningen. I det här fallet, forskning, testresultat och American Heart Association sida med fiskolja som den överlägsna omega 3 fiskoljeservice leveranssystem. Detta lämnar ingen anledning till varför du bör inte alltför.

Natur Suplementos källor, Natur Suplementos kapslar, renat Suplementos Natur, Suplementos Natur ämnen, Suplementos Natur enzymer, Suplementos Natur fördelar, Suplementos Natur löv, Suplementos Natur mängder, Suplementos Natur råder, Suplementos Natur sardiner, Suplementos Natur vegetarianer, Suplementos naturales avser de, Suplementos naturales innehåller, Suplementos Naturales resultat