Kommunikation Ångest - 4 bra sätt att hantera ångest kommunikation

Detta är en förbättrad automatisk översättning av denna artikel.

Trots det obehag som åtföljer ångestsymtom kommunikation, experter tror att en viss mängd av ångest är faktiskt en bra sak. Det är ett tecken på att du bryr dig om dina lyssnare och vill leverera sitt tal perfekt. Med detta i åtanke, kan ångest vara ett incitament för bra förberedelser och bra prestanda.

Det behövs som sagt, människor med hög ångest kommunikations hjälp, men ofta självhjälp. Här finns 4 bra tips du kan öva att hantera eller minska ångesten i hans tal.

1. Utför tillräcklig förberedelse

Det är upplevelsen av många som den första 3-5 minuter tal är den period då ångesten är mer intensiv. Efter att hans sinne och kropp tenderar att rusa och är mer kunna leva i situationen. Bra förberedelser kan hjälpa dig att enkelt ta sig igenom de första minuten och satte större förtroende i sitt budskap.

Du kan också överväga att göra några visuella, såsom PowerPoint, affischer, filmer, videor, etc. Under sitt tal, kan visuella hjälpmedel hjälpa dig att enkelt flytta från ett ämne till ett annat stöd och kommer bara att vara säkrare när du flyttar. Naturligtvis måste du träna med dem så mycket som möjligt innan operationen.

2. Övertyga dig själv att du är entusiastiska och är inte rädda

Se den här: Att tala offentligt är en möjlighet för dig att dela dina åsikter och kunskap om ett ämne som du är en expert eller att du brinner för. Är det inte spännande att kunna presentera den andra? Försök att övertyga dig själv om att det du känner är resultatet av makt och känslor, snarare än rädsla, och han gillar denna känsla.

3. Öva långsamt och djupandning

När du är imponerade av ångest, hans hjärta slå snabba lopp, blir muskeln spänd, och ditt sinne vägrar att utföra sitt vanliga arbete. Med långsamma, djupa andetag kan hjälpa dig att sakta ner saker och ta kontroll. Ett bra sätt att öva är andningen i magen, och sedan andas utanför livmodern Conde på dig själv när du gör denna praxis, och försöka visualisera räkna nummer med vardera.

4. Fyll ditt sinne med något positivt

Tänk på de lyckliga stunderna i ditt liv, tillfällen då han fick en befordran, vunnit ett pris, landade ett stort kontrakt, vann sin kärlek, etc. Tänk på de människor som jag älskar dig och lita på dig, och försöka föreställa dina leende ansikten . Med positivt tänkande, kan du fylla din kropp med energi och självförtroende, och du blir mer kraftfull i sin kamp mot ångest.

För att sammanfatta, är kommunikation ångest ofta upplevs av de flesta människor i något skede av sitt liv. Om du är en av dessa människor, det finns ingen anledning att bli orolig som ångest kan enkelt hanteras med tips som beskrivs i den här artikeln. Med tiden kommer du att bli mer och trygg i dig själv och dina frågor, och ännu bättre, kan även börja njuta tala inför publik!

ångest affischer, ångest blir, ångest e minuten och satte, ångest medföljer, ångest nummer, ångest stunder, erfaren ångest, landade ångest, orolig ångest, skiss ångest