Införd Boom - 6 sätt att förbättra Blues

Detta är en förbättrad automatisk översättning av denna artikel.

Jag måste jobba på att vara mer optimistisk och mindre orolig. Inte längre titta på både negativ och se saker ur ett mer positivt perspektiv är inte så svårt som jag trodde det skulle vara. Liksom Debra, kan du lära dig att ompröva sina tankar och ta bättre hand om din känslomässiga själv.

Börja med att följa dessa tips:
1. Fokusera dina tankar på vad du kan göra i stället för vad de inte kan. Titta på den ljusa sidan av svåra situationer och skapa en balans mellan att ta hand om andra och att ta hand om sina personliga behov. Du kanske vill göra ett schema tills det blir en rutin som är en faktor i ditt dagliga liv. Även om det ofta inte kan styra yttre omständigheter, kan du styra hur de hanteras.
2. Hedra din kropp att notera vad som gör dig att må bättre, både fysiskt och känslomässigt – vara uppmärksam på din träning rutin, vad du äter, dina sovvanor och vad ger dig njutning. Minska de situationer som orsakar stress och öka de som gör att du känner dig mer avslappnad eller levande.
3. Förlåt andra som är viktiga för dig för vissa tidigare förseelser. Titta hans reaktion och se hur du mår. Detta betyder inte att du måste helt glömma det. Men ta en lektion från situationen och gå vidare, särskilt för sitt eget bästa.
4. Öva vad du vet om att vara tuff. Inse hur din karaktärs styrkor stödja vad du gör. Integrera sina kärnvärden och personliga ideal i hur du ser på världen. Släpp spänningen genom skratt och titta du börjar studsa tillbaka.
5. Kunskap är makt. Använd det till din fördel. Samla information om hur man handskas med hur du känner – utforska sökmotorer på Internet eller självhjälps delen av bokhandlar. Prata om hur du känner med dina vänner och familj vars åsikter jag respekterar. Kalender par möten med en terapeut eller tränare.
6. Stöd är ett värdefullt verktyg – anslut ofta. Hitta en lokal seminarieklass eller via ditt universitet förlängning program eller psykisk vårdcentral. Att vara en del av en pågående grupp eller delta i en helg reträtt att dela oro och få nya perspektiv. Tillbringa tid med andra människor som stöder sina idéer, validera dina uppfattningar och hjälpa dig att gå vidare med dina planer.

Det kan vara svårt att upprätthålla en känsla av optimism när emotionella omständigheterna är komplicerade och kanske till och med smärtsamt. Men du är skyldig dig själv att börja att bättre förstå och hantera humörsvängningar. Prata om dina negativa känslor kan öka din medvetenhet och mildra symptomen. Du måste också vända på myntet och titta på den ljusa sidan – till exempel erkänna vision, styrkor och färdigheter som redan en integrerad del av dig.

Vissa experter säger att du måste må bättre innan du kan ändra ditt beteende. Andra råda dig att bete sig positivt och känslor kommer att följa. Prova något så enkelt som att vara trevlig när du känner dig blyg, eller agera glad när du känner dig ledsen. Du vet vad som händer när någon ler mot dig. Du kan inte låta bli att le igen – och det känns bra. Gör ett åtagande att se livet genom en positiv lins, med start nu.

cómo deshacerse de la depresión åsikter, cómo deshacerse de la depresión blir, cómo deshacerse de la depresión färdigheter, cómo deshacerse de la depresión händer, cómo deshacerse de la depresión känslor och handling, cómo deshacerse de la depresión medvetenhet och mildra, cómo deshacerse de la depresión omständigheter, cómo deshacerse de la depresión oro och få, cómo deshacerse de la depresión saker, cómo deshacerse de la depresión sessioner, cómo deshacerse de la depresión styrkor och färdigheter, cómo deshacerse de la depresión tankar och ta