Hur man sänka blodtrycket med dessa enkla tips

Detta är en förbättrad automatisk översättning av denna artikel.

Att äta en kost rik på frukt och grönsaker, fullkorn och lågt i syntetiska och naturliga sockerarter rekommenderas. Alternativa energikällor kan hittas i örter som ginkgo och ginseng.

Ät mat som är låga i fett och är bra för dig.

Förutom god mat, också du behöver utveckla goda matvanor.

Istället för att använda salt för att ge smak, varför inte lägga till några örter eller kryddor. Visst, vitlök och röd paprika är mycket effektiva när det gäller att sänka blodtrycket.

Vitlök tabletter, som tas på natten särskilt, har visat sig sänka blodtrycket spikar. Leta efter ett märke som inte desodorerade utan enterobelagd. Vitlök fungerar som ett läkemedel för att sänka blodtrycket. Egentligen är vitlök användbar för att minska kolesterol och fosfolipider, vilket förstärker immunitets sin kropp och minskar risken för stroke.

Stress är en annan faktor tros bidra till högt blodtryck, men enligt färska undersökningar långsiktiga effekter av stress är fortfarande oklart.

Även stress kan öka blodtrycket, med dess avkopplande yoga principer kan hjälpa till att bekämpa den. Det bör noteras att yoga är också en bärande motion eftersom en del av de attityder kräver att du hålla din egen kroppsvikt. Detta leder oss till vår nästa tips.

Motion och näringsriktig kost är två av de mest effektiva högt blodtryck resurser som du kan hitta. Experter tror att när det gäller högt blodtryck rättsmedel, det finns inget mer effektivt än en förändring i livsstil, motion och äta rätt. Motion är också en lindring av stress, så att du kan arbeta utanför spänning när du flyttar din kropp.

Gå ner i vikt är en extra fördel av motion ofta och detta kan sänka blodtrycket ytterligare.

Kosttillskott är ett annat sätt att öka vårt intag och bör användas för att kompensera underskottet i vår kost. Inte som en fullständig ersättning. Komplettera ditt intag av kalium. De ökade nivåer av kalium i kroppen har visat sig sänka blodtrycket nivåer.

Ovanstående förslag är bara början på hur man kan sänka ditt blodtryck och framgångsrikt hållas i det normala intervallet. Du bör också komma ihåg att hålla koll på blodtrycket för att övervaka dina framsteg.

deodoriserad Hipertensión, förslag Hipertensión, Hipertensión framsteg, Hipertensión källor, Hipertensión minskar, Hipertensión påfrestning, Hipertensión resultat, Hipertensión tabletter, minskad Hipertensión, ökade Hipertensión