Hur man handskas med social fobi - Andas!
Medicinering och psykoterapi, eller samtalsterapi är överlägset de vanligaste behandlingsmetoderna. Men andningstekniker, ofta förbises, det kan också vara mycket effektiva i socialbidrag som har ångest affär.
En av de bästa andningstekniker som kan ge lindring är en teknik kallad rensning andetag teknik.
En annan andningsteknik som kan ge lindring kallas power andas. Denna teknik är bäst i privat. Effekt andas lyfter handflat händerna på nedre delen av magen och andas djupt som ansträngt sina lägre magmusklerna. Med andra ord, när du andas in medvetet driva magmusklerna. Släpp sedan andetag och dra musklerna i magen och luften släpps. Bröstet bör öka medan dina andetag släpps. För maximal nytta att andas försöka upprepa denna övning flera gånger i rad tills uppnå en gungande rörelse. Denna teknik hjälper slappna av kroppen från topp till tå.
Som du tränar och perfekt dessa tekniker är att det avsevärt kan minska symtomen på social fobi. Den bästa delen om andningstekniker är att de är gratis! Till skillnad från medicinering och psykoterapi, andningsteknik kostar ingenting och är vetenskapligt bevisat att hjälpa social fobi lider.
ångest andra, ångest drabbade, ångest stress, ångest tekniker, Ångestsymtom, ansträngda ångest, fångade ångest, färdiga ångest, förbises ångest, som kallas ångest |