Fem bästa Idéer för motion astmatiker

Detta är en förbättrad automatisk översättning av denna artikel.
Du vill (eller behöver) för mer aktiv, men du hostar, väsande andetag och så du måste stanna och återgå till din TV? Du kanske har vad läkarna kallar ansträngningsutlöst astma. Motion kan utlösa astmasymtom hos vissa personer, men det kan också hjälpa kroppen syretransporten in och ut ur din kropp mer effektivt. Studier har visat att människor som är överviktiga tenderar att ha mer problem att kontrollera sin astma än de som mcontraenen din vikt till rekommenderade nivåer.
Nyckeln till att träna med astma är att vidta vissa försiktighetsåtgärder innan du börjar. Här är fem saker att tänka på innan du börjar ditt nya träningsprogram:
1. Först överväga vilken typ av träning som kan fungera bättre för dig. Man tror att motion kan utlösa astmaanfall utsätta lungorna till kall, torr luft. Vår funktion av näsan för att värma och fukta luften vi andas, men när övningen, tenderar vi att andas genom munnen. Sport som involverar långvarig eller ständig aktivitet som äger rum i ett kallt klimat kan orsaka mer problem än andra aktiviteter. Sport som kan göra din astma förvärras inkluderar fotboll, hockey, basket, och långdistanslöpning. Sport som tenderar att vara bättre för astmatiker omfattar simning, vandring, fotboll, golf och eftersom det är korta skurar av energi. Simning i simhallar kan vara särskilt bra eftersom luften runt poolen tenderar att värmas och fuktas.
2. Tala med din läkare om användningen av inhalerade kortikosteroider före träning. En nyligen av Dr Hans Haverkamp publiceras i julinumret 2007 Journal of Allergy and Clinical Immunology studie fann att användningen av inhalerade kortikosteroider före träning förbättrar lung gasutbyte och prestanda och kan öka blodets syresättning.
3. Singulair (montelukast) har också nyligen visat sig ha en förebyggande effekt för astmatiker när det tas två timmar före träning och kan pågå upp till 24 timmar.
4. Använd ett kortverkande inhalator albuterol (Proventil eller Ventolin) tio minuter före träning och bära inhalatorn med dig hela tiden. Kom ihåg att långverkande luftrörsvidgare (t.ex. Serevent), inhalerade kortikosteroider och Singulair endast bidra till att förhindra astmaattacker – som inte kommer att hjälpa dig att förbättra din andning när du har en akut astmaattack.
5. Drick mycket vatten, speciellt i varma dagar. Värme och långsam nedkylning långsamt i övningen.

Tala med din läkare om träning, särskilt om du inte har gjort mycket på ett tag. Han kanske vill göra lungfunktionstest för att avgöra deras utövande tolerans först. Ha kul!

Astma läkare, Astma munnar, astma nivåer, Astma skurar, Astmaanfall, fuktig Astma, inducerad astma, inhalerat Astma, långvarig astma, trodde Astma, uppvärmd Astma och fuktas