Betydelsen av vassleprotein för dina muskler

Detta är en förbättrad automatisk översättning av denna artikel.

Det finns många typer av protein tillgängliga för dig. De kan hittas i mjölk, ägg, keso, kyckling, kalkon, fisk, rött kött, etc. Du har också en mängd protein, kosttillskott såsom mjölkprotein, äggprotein, sojaprotein och vegetabiliskt protein.

Av alla dessa proteintillskott, har vassleprotein det högsta biologiska värdet (för att få tillgång till mer användbara gram aminosyror).

För alla idrottare är ett nyckelprotein i muskelbyggande och fettförbränning faktor. Idrottare kräver mer protein än en vanlig människa, på grund av behovet att återuppbygga muskelfibrer efter ansträngande muskel användning. Utan användning av protein, kan du inte bygga muskler.

Det rekommenderas att konsumera 1 till 1,5 gram av kvalitet protein per pund kroppsvikt varje dag. Till exempel, om det totala intaget av protein per dag är lika med 180 gram som du vill dela 5 eller flera måltider, så ca 35 gram per måltid. Med en konsumtion av protein var 3-4 timmar du kommer att skapa en anabol effekt (som måltider bygga muskler, bränna fett). Du kan få protein från att äta kyckling, kalkon, fisk, rött kött, osv. men det blir dyrt och tar längre tid att smälta. Det är vassleprotein är vassleprotein kommer in är lättare att smälta, lättare att förbereda (bara blanda med vatten eller mjölk) och billigaste priset per gram.

Av vassleprotein har många fördelar, inte bara bygga muskler och bränna fett. Det ger en extra skjuts åt immunsystemet genom att öka glutation nivåer och hjälper till att kontrollera glukosnivåer i blodet.

En annan typ av vassleprotein. Koncentrerad vassleprotein innehåller cirka 70 till 80-proteinet, är resten laktos, fett och protein odenaturerat. Whey Isolat innehåller ca 90-96 protein, har denna process över laktos och fett tas bort, så att du får en bättre kvalitet protein. Det finns produkter som innehåller en blandning av både koncentratet och isolerade, görs detta för att sänka priset från vassle isolat är dyrare. Då har du produkter som innehåller en blandning av protein och vassleprotein caesine, skapar detta ett tidsutlösande effekt. Serum absorberas snabbare än caesine proteinet. Denna kombination är bra för nattetid användning eftersom de vanligtvis inaktiva under 8 timmar och din kropp reparera sig själv.

Även idrottare behöver mer protein än en vanlig människa, är användningen av vassleprotein för alla. Om du inte är aktiv behöver du bara konsumera mindre, eller som kan ersätta andra källor vassleprotein.

absorberas Suplementos Natur rekommenderade Suplementos Natur att konsumera, bort Suplementos Natur, Natur Suplementos tillgång, odenaturerad Suplementos naturales, Suplementos Natur fördelar Suplementos Natur idrottare, Suplementos Natur lika, Suplementos Natur nivåer och hjälper, Suplementos Natur produkter, Suplementos naturales föreskrivs Suplementos Natur kosttillskott, Suplementos naturales innehåller Suplementos Natur element