Behöver du verkligen en kreatin Superior Performance Fysiskt?

Detta är en förbättrad automatisk översättning av denna artikel.

Kreatin är, trots allt, oftast bara tänkt som ett komplement förbättrar prestanda, vilket innebär att gör att du kan göra bättre under din träning, men det har få, om några, förmåner utöver detta. Forskning visar att det är en missuppfattning. Andra människor tror att eftersom de äter massor av rött kött och fisk, som har denna förening naturligtvis, behöver de inte ett tillägg kreatin.

Detta är också ett misstag.

För det första är det sant att det är en naturlig prestationshöjande, men ökar mer än prestanda. Det ökar också kroppens prestanda, ökar anaerob prestanda när du arbetar. Detta möjliggör längre och svårare övningar också.

Du förstår, musklerna består av fyra olika biokemiska ämnen, inklusive fettsyror, glukos, ATP, kreatinfosfat. Allt detta är nödvändigt för utövandet och stärka musklerna, och alla dessa biokemikalier arbetar tillsammans. Tyvärr, det är bara så mycket att dessa biokemikalier kan göra, och om du vill göra mer, behöver du ett tillägg, som ger de flesta av de biokemiska muskler. . . speciellt kreatin.

Som med det mesta, det finns människor som kommer att berätta anledningen till att de inte skulle ta detta tillägg. De hävdar att kreatin orsakar muskelkramper. Olyckligtvis för dem – och lyckligtvis för dig – vetenskapen har visat att det har ingenting att göra med muskelkramper. Muskelkramper orsakas av brist på fukt och låga elektrolyter. Experterna är överens om att man måste dricka ett glas vatten per portion kreatin du har.

Det är också viktigt att notera att din kropp kan slösa kreatin. Du förstår, musklerna lagra denna förening som lagrad energi och använda den som de kallas att göra mer än det kan utan dessa butiker. Men du bör tänka på dina muskler som en behållare. Behållarna kan hålla endast så mycket av något ämne eller ett objekt. Behållarna är inte bottenlös och varken är dina muskler. Sålunda kan musklerna endast lagra så mycket av denna förening vid en given tidpunkt. Experterna är överens om att 10 gram kreatin per dag är allt som verkligen behövs när det gäller kreatintillskott eftersom musklerna inte kan lagra mer än detta.

Medan kreatin förbättrar dina muskler svar på din träning, det finns vissa ämnen som faktiskt förbättrar också. Forskning har visat att kreatin med ribos tas ökar ATP i muskelcellerna. Du kan hitta produkter som innehåller kreatin och ribos, och resultaten av att ta ett kosttillskott som innehåller ribos kreatin har varit stor.

Koffein är också perfekt för kreatin. Som ni vet, är dock för mycket koffein inte bra för dig. Experter råder en kopp kaffe innan ett träningspass, som innehåller cirka 250 mg koffein. Du kan behöva experimentera med koffein med kreatintillskott, eftersom alla verkar ha olika reaktioner på koffein.

kallade Suplementos Natur att göra, Natur Suplementos saker, Suplementos Natur ansträngningar, Suplementos Natur behållare, Suplementos Natur biokemikalier, Suplementos Natur kramper, Suplementos Natur orsaker, Suplementos Natur övningar, Suplementos Natur pass, Suplementos naturales föreskrivs Suplementos Naturales resultat, Suplementos naturales tillåter