Att sluta röka och syftet - Math!

Detta är en förbättrad automatisk översättning av denna artikel.

I alla de sätt du har använt för att sluta röka, du försöker klippa långsamt? Minska rökningen långsamt det kan du avvänja din kropp av de beroendeframkallande effekterna av nikotin. Dessutom kommer du att ha kontroll över din rökning missbruk permanent.

Följ dessa steg för att göra en gradvis sluta på dig själv kalender:

Steg 1.

Beräknat antal cigaretter de brukar röker varje dag.

Steg 2. Bestäm antalet cigaretter som kan ta bort från din dagliga kost. Jag föreslår att använda numret är två per dag. Detta nummer kallas den dagliga Reduction nummer.

Steg 3. Dela dejar De Fumar en dejar De Fumar 2. Till exempel, om du röker 30 cigaretter om dagen, delat med två, får du nummer 15. Detta är det antal dagar du behöver för att minska din rökning till noll.

Steg 4. Ta papper och en del på vänster sida skriver ner antalet dagar du beräknade i steg 3 ovan. Till exempel, om ditt nummer var 20 dagar, skriver Dag 20. Bara under den skriv Dag 19 Dag 18, Dag 17, och så vidare ända till dag 1.

Steg 5. Från slutet av listan (Dag 1) skriver i Reduction Number Daily från steg 2 (i det här exemplet, 2). Dag 2, lägg Reduction Number Daily numret på Dag 1. I det här exemplet, måste du skriva in 4 Dag 2. Dag 3, lägg Daily Reduction Nummer till resultatet dag 2. Fortsätt tills de lägger till högst upp på listan. Du är nu att många dagar ifrån att sluta!

Efter att ha tagit stegen ovan kan du börja skära gradvis. Ta din plan uppsägning med dig hela tiden. Du kanske vill lägga till din paket cigaretter.

Starta din plan antalet cigarettrökning på den första dagen av hans plan. När du röker, sätter en bock intill den dag då du är vid den här tiden. När antalet märken är lika med antalet cigaretter som tilldelats för den dagen, är du färdig för dagen rökning. Var noga med att inte röka cigaretter alla i ett tidigt skede av dagen.

Här är ett tips som kraftigt kommer att förbättra dina chanser att lyckas att hålla dig ärlig. Som med de flesta något meningsfullt kräver viss ansträngning. Tidigare under dagen, från dagen för tilldelning av cigaretter och lägg dem i ett paket eller påse. Vid visuell koll antalet cigaretter som har lämnat för dagen, kan du bättre förstå hur utrymmet ut sina cigaretter. En sak till: om du öppnar i slutet av dagen med cigaretter kvar och inte lägga till nästa dag för tilldelning av cigaretter. Istället klappa dig på baksidan för att röka mindre än väntat.

Använd följande formel för att beräkna din personliga sluta planen:
(Typiska antalet cigaretter rökta dagligen) dejar De Fumar (antal tidningar Reduction) = dagar (t.ex. 40 cigaretter dejar De Fumar 2 färre cigaretter per dag = 20 dagar).
Planen som beskrivits ovan är endast en variant av avvänjningsprocessen. Om det är nödvändigt, ändra planen för att matcha sina egna rökvanor, antal rökta cigaretter, antalet dagar för att sluta röka, etc.

Avsluta gradvis kan vara ett enkelt sätt att avsluta sitt beroende av snus. Genom avvänjning av missbruk av nikotin, och ta kontroll över din vana, sluta göra mycket mer tillgängliga. Hem trim idag!

dejar De Fumar experter kräver dejar De Fumar, dejar De Fumar framgång att hålla, personlig dejar De Fumar, redogjorde dejar De Fumar, rökt dejar De Fumar, slutade dejar De Fumar för, tilldelade dejar De Fumar för att kallas dejar De Fumar, uppdelat dejar De Fumar