Att leva med panikattacker - Vad du behöver veta

Detta är en förbättrad automatisk översättning av denna artikel.
Att leva med panikattacker eller någon som har dem kan vara en utmaning. Men när du är beväpnad med rätt kunskap, panikattacker är inte nödvändigt att förstöra ditt liv eller negativt påverkar de du älskar.

Först få hjälp.

Huruvida en läkare, psykiater, stödgrupp, familj eller vänner, behöver du inte göra det här ensam. När vi söker professionell hjälp för att vara öppen och ärlig om dina symtom och tankar som ras genom ditt sinne under en attack. När du närmar familj eller vänner för det stöd som de vet att detta är ett känsligt ämne och vill deras hjälp.

Erkänner symptomen och triggers. Du måste identifiera vad som kan orsaka dina panikattacker, så att du inte kan undvika dem, men vad kan vara bättre förberedda för att hantera dem. Ibland bara veta att det är en panikattack och inte en medicinsk nödsituation kan lindra ditt sinne.

Följ spåret. Det kommer att bli lättare att identifiera orsakerna och svar, om du skriver ner dem. Hur kände du dig innan attacken? Finns det oro innan du ens i situationen? Hur reagera? Vilka är symptomen? Vad slutligen hände? Fick du igenom det, eller om du försöker att lämna så fort du kunde? Inte bara är att hålla spåra en nyttig övning för dig, är det också användbart för professionell information behandling.

Förhindra skatteflykt. Det är naturligt att vilja hålla sig borta från saker som kan orsaka skada. Du behöver inte bada i en pool full av hajar, till exempel. Men med panikattacker faran är inte verklig. Det känns verkligt och kroppen reagerar på ett sätt som är verklig, men om du börjar undvika platser och situationer som enligt hans åsikt orsaka en panikattack som bara gör saker och ting värre. Plus att det är möjligt att utveckla agorafobi och helt förlora ditt hem.

Ta små steg i rätt riktning. Fokus på just nu, inte så mycket deras reaktion på det. Om du känner någon som har panikattacker, då förstå och hjälpa dem att komma in i de skrämmande situationer. Inga löjliga, och vara varsam om du börjar få en attack. Du kan alltid försöka igen vid en annan tidpunkt. Det är mycket viktigt att du litar helt.

Återta kontrollen. Lär dig att känna igen symptomen på din panikattack. Identifiera skyltarna som ett slags falskt alarm och fokusera på att få din andning under kontroll. Om du är med någon som har en panikattack, försök att lugna. Om du vet att dina andningsövningar kan du göra med patienten (detta kommer att bidra till att minska förlägenhet och komma tillbaka till kontroll).

Paniksyndrom inte fördöma en begränsad och skyddad livet. Hjälp är tillgänglig från många olika källor, bara titta ut. Jag förstår att detta är ett mycket verkligt problem som förtjänar att tas på allvar.

ångest attack källor, ångest attack orsaker och svar, ångest attack situationer, ångest attack tankar, ångest attack utlöser, ångestattack alltid, ångestattack löjligt, begränsad ångestattack och skyddas, förtjänar ångestattack som, hände ångestattack