Adjö till ryggsmärtor

Detta är en förbättrad automatisk översättning av denna artikel.
Enligt National Institutes of Health, kostar ländryggssmärta amerikaner minst 50 miljoner per år. Det är en av de främsta orsakerna till förlorat arbete och det vanligaste arbetsrelaterade funktionshinder. Konventionell behandling för ryggont inkluderar sängläge, is, motion, mediciner, spinal manipulation, och kirurgi.
Alternativa behandlingar för ryggont är akupunktur, yoga och olika former av somatisk utbildning.

Några orsaker till ryggont, enligt NIH, är tillbaka trauma, stress, dålig hållning, åldrande och degenerativa tillstånd såsom artrit. Överväg en av dessa orsaker – dålig hållning.

Problemet med god hållning

Varför är ryggont ett så stort problem i USA. UU. nuförtiden? Vi har alla fått lära sig att ha bra hållning och de flesta instruktioner sätter bäckenet, suger i magen, lyft bröstet, axlarna bakåt. Är detta verkligen fungera?

Om du har provat detta (som de flesta av oss har!), Du kommer att märka som kräver ständig muskler och hålla spänningen. Också, verkligen inte räta ut ryggraden, utan snarare, det gör det kurvigare. Detta leder till trötthet, följt av Härledning det ögonblick vi glömmer att stå rakt. Det är en oändlig cykel!

En annan strategi

Noelle Perez-Christiaens i Paris, Frankrike, och Jean soffa Palo Alto har årtionden av forskning i populationer utan ryggont. Dessa människor stannar aktiva i sin ålderdom och inte hamna böjd över som vi gör i USA. UU. . Denna friska hållning är i många industriländer-mindre över hela världen. Det finns också i alla barn under 3 år i alla länder. Som fanns i USA. UU. genom 1920-talet, när positionen började förändras när de klaffar blev populär.

Dessa friska människor har flera gemensamma drag, till exempel:

1) De har en liten rosett vid basen av ryggraden, mellan korsbenet (S1) och ländryggen 5 (L5). Denna blödning är den djupaste i ryggraden, ryggraden och är ganska rakt ovanför denna naturliga båge.
2) Allt stöd till kroppens ben (ryggrad, bäcken och ben) är inriktade på en vertikal axel, vilket kan ses om du ställer ett lod hölls bredvid hans kropp (som snickare använder för att hitta sann vertikal linje). De är i linje med gravitationen, inte bekämpa den.
3) De är alltid i maximal avkoppling och inte alltför spända musklerna. Mest överraskande, de har inte i sina magar!

Pain-Free Sit

När du lägger på det här sättet, i balans kan eliminera smärta, förlänga din ryggrad, smärtsam förhindra framtida incidenter och finna tröst även i flygplanssäte! Prova ett experiment just nu för att hjälpa dig hitta mer komfort i:
1) Välj en stol med en plan yta, med en ganska rak rygg tillbakalutad i en liten vinkel.
2) Stå på framsidan av stolen och böj höften på uppgång, lämnar dina Sitz ben (knölarna) går långt tillbaka. (Böj inte förbi 90 grader.)
3) Se till att framsidan av bäckenet mot presidenten (Vi kallar detta fikonlöv området – som var Adam och Eva kunde sätta ett fikonlöv).
4) Nu luta sig mot ryggstödet. Du ska känna din sitz ben under dig. Motstå tendensen att glida framåt.
5) Låt magen slappna av.
6) För att koppla din rygg ner hennes bröst. Det gör det inte Dureri de spate sitta ner. Detta är en paus. Inget behov av att arbeta på det.
7) Låt dina lår och anklar avkopplande plats nedanför knäna. Hans fötter pekar i samma riktning som hennes lår.
8) Rita varje axel bakåt och nedåt för sig och sedan slappna axlarna.
9) Rita hakan och sträck på nacken kort stund, och sedan slappna av och låt ditt ansikte kommer till vertikalt läge.
10) Oroa dig inte för att hålla någon position. Det handlar om placering av benen i lineupen, och sedan koppla av. I Balans ingen håller någon särskild ställning. Lämna ordförandeskapet och stödja dina ben.

Dureri de spate alltid, Dureri de spate årtionden, Dureri de spate artrit, Dureri de spate behandlingar för rygg, Dureri de spate bukar, Dureri de spate incidenter och hitta, Dureri de spate klaffar, Dureri de spate ländryggen, Dureri de spate muskler, Dureri de spate nuförtiden, Dureri de ström populära, industrialiserade Dureri de spate