7 tips för att hålla vikten

Detta är en förbättrad automatisk översättning av denna artikel.
För många av oss är viktminskning en livslång projekt. Tricket är att inte bara gå ner i vikt, men den som gör allt arbete och fortsätta att betala av. Här är 7 tips för att göra din bestående viktminskning:

En krasch kost förmodligen inte kommer att ha en bestående effekt

Hur är snabb viktminskning är att din kropp sprider vatten och kolhydrater ensam.

Och när kroppen reagerar på en Crash Diet, är svaren naturligtvis svälter, och som de flesta av Dieter s know när kroppen tycker att det är svälter automatiskt minska din ämnesomsättning, vilket resulterar i bränna kalorier långsammare. Vad är ännu värre, när det börjar att åter reglera din kost, kommer din kropp att lagra mat i dina fettceller, förbereda nästa förväntade episod av hunger. Därför är en Crash Diet mycket osannolikt att lyckas på lång sikt.

Denna punkt, ingen

Istället för att försöka att ge upp den mat du verkligen inte kan leva utan i längden, att hitta ersättare låg fetthalt. Du kan hitta inget fett som faktiskt smakar bättre än originalet, och alla de som förlorat kalorier kommer att ha en effekt.

Vara sparsmakad om sina drycker

Växla till diet läsk eller läsk helt skära kan resultera i 20 pounds i drygt två månader.

Mest alkohol gödning möjligen med undantag av viner till 90 kalorier per kopp, och bör tas bort.

Generellt dricka vatten när det är möjligt och regelbundet byte av skummjölk.

Gotta That övning

Den goda nyheten är den största övningen för att nå minst mängden mat du måste skära.

För varaktig viktminskning, för att kämpa för minst 5 30 minuter sessioner i veckan, och.
Med motion, är något bättre än ingenting. Promenader och simning är bra motionsformer, om du inte gillar aerobics eller styrketräning.

Sluta äta när du är full

Anstränga sig för att sluta äta när de är fulla. Att äta långsamt är också användbart.

Säg aldrig aldrig

Det kan bli om du säger att du aldrig kan få en ny mat. Detta kommer förmodligen göra vad de vill ha mer. Endast förbli vaksam och göra allt för att äta allt med måtta.

Och slutligen

Sätt ditt fokus på att vara frisk snarare än tunna
Denna metod kommer att ta trycket, och kan verkligen hjälpa din förlust ansträngningar vikt på lång sikt. Sätt din uppmärksamhet på att få och hålla sig frisk i stället för att hålla din uppmärksamhet på varje pund. Det kan också vara mycket användbart att göra en del att läsa om vad en hälsosam kost är faktiskt som raffinerade livsmedel kontra fullkorn. Denna typ av kunskap är ett annat verktyg i sin arsenal för att få tyngd av och hålla det.

ansträngningar viktminskning, bort viktminskning, raffinerade viktminskning, svarar viktminskning, svarar viktminskning till en, tänker viktminskning, viktminskning aerobics, viktminskning kalorier, viktminskning kolhydrater, viktminskning kontra, viktminskning månader, viktminskning pounds, viktminskning sessioner, viktminskning thinThis