5 tips för att äta ute, och samtidigt ta itu problemet med fetma

Detta är en förbättrad automatisk översättning av denna artikel.
En av de första raderna i attack för alla som kämpar med problemet med fetma är en strikt kontrollerad diet program och motion, men också rimligt leva ett aktivt socialt liv så är det inte alltid lätt att hitta lämpliga ställen att äta de också tillåter dig att stanna på din kost.

Naturligtvis innebär detta problem inte bara gälla för de av oss som redan är överviktig, men gäller även för de vars vikt är bra och de vill hålla till varje pris på det sättet.

I en färsk rapport visat restauranger har haft en ökning av vinsten under de senaste tio åren mer än sextiofem procent och detta är en återspegling av det enkla faktum att många av oss nu är att äta ute, och gör det oftare.

Detta är en bra sak, men det kan också ta en vägtull på din hälsa om du inte är försiktig.

Om du vill njuta av nöjen äta, men behöver se din vikt då verkligen hemligheten ligger i att välja rätt ställen att äta och beställa lämpliga måltider. Restaurangerna är mycket väl medvetna om fetmaepidemin som sveper västvärlden i dag och upptäcker att allt fler krögare börjar anpassa sina menyer därefter.

Men du måste fortfarande vara försiktig och här är fem tips för att hålla dig på rätt spår för hälsosam kost restaurang.

Tips 1 – Sök efter restauranger med en salladsbar. Många restauranger, inklusive några snabbmat restauranger erbjuder nu en självbetjänings salladsbar som gör att du inte bara välja ditt eget val av sallad objekt, men också för att justera dina måltider för att inkludera fler sallader och mindre i form av kött eller dessert.

Tips 2 – Kontrollera menyn för fiberrik, magra alternativ för att reglera frågor. I många restauranger idag hittar du att menyerna är nu ofta erbjuder ett brett utbud så att du kan välja mellan dessa vanligt kokt potatis istället för standard marker.

Tips 3 – Lär dig mer om alternativ till stekt mat. Om stekt objekt på menyn som kan grillade, bakade, kokt och sedan be huruvida restaurangen kommer att överväga detta. Du kommer att finna att allt fler restauranger är nu glada att laga mat i alternativa stilar på begäran och, naturligtvis, det skadar aldrig att fråga.

Tips 4 – Överväg äta mer skaldjursrestauranger. Många frågor pocherad fisk och skaldjur, bakade eller rostade och när detta inte är fallet längre skaldjursrestauranger kommer gärna att laga rätter att passa dig, om du frågar.

Tips 5 – Överväg äta på etniska restauranger. Det är ofta västerländska restauranger som utgör ett betydande problem när det gäller kost och många etniska restauranger serverar ett brett utbud av hälsosamma rätter. Till exempel, är definitivt något du bör uppleva om du aldrig har provat efter att ha ätit på en thailändsk restaurang. Bara hålla ett öga på portionsstorlekar!

fetma alltid, fetma frågor, fetma gäller för dem, fetma potatis, fetma restauranger, fetma sallader och mindre, fetma stilar, grillad fetma, haft fetma, kokt fetma och sedan, övervikt alternativ för att reglera, pocherad fetma, rostad fetma och när