4 Ångest tekniker

Detta är en förbättrad automatisk översättning av denna artikel.

1. Motion Du kan helt enkelt ta din hund till parken eller ta din familj att gå på turer på helgerna. Jogga en mil eller två.

Ta trappan istället för hissen. Lär dig en ny sport. Ta upp trädgårdsarbete. Listan är oändlig. Oavsett fysisk aktivitet du kan hitta, det gör de. Du kan ägna all energi jag nervös om något friskare och mer produktiva. Motion kan minska stress, ångest, frustration och aggression. Det är en perfekt teknik för att hantera ångest.

2. Breath Ta en fläkt av frisk luft är inte bara ett idiom, utan även en livräddande aktivitet. Gå ut ur staden som du kan och hitta en plats med massor av träd och vatten. Viktigast praktiseras kontrollerad andning. Djupa andningstekniker försvaras av aktiviteter såsom yoga och tai chi. Rådet uppmuntrar människor att andas in buken. Denna typ av andning är faktiskt en meditationsteknik som kräver ständig uppmärksamhet och är komplett med alla sina problem stowed på baksidan av ditt sinne.

3. Anslut Kanske din ångest är att de inte kan tänka på någonting utanför hans familj och vänner. Utöka din cirkel. Gå med i en lokal ideell organisation eller ens en bok eller idrottsförening. Ha något att du kan bara vara en uppfriskande ögonblick i livet. Det är också bra att hitta nya människor som delar samma intressen som du.

4. Ordna kan vara att stress och ångest är ett resultat av misshushållning. Vissa människor har alldeles för mycket att göra i sina händer som är mycket svårt att komma ihåg allt. Lägg till struktur till ditt liv. Använd en arrangör eller Blackberry att rita dag, vecka eller månad av aktiviteter. Lämna meddelanden på telefonsvararen för att säkerställa att inget glöms bort. Organisationen är en mycket bra teknisk förvaltning av ångest.

Ansiedad aktiviteter, Ansiedad arrangemang Ansiedad oändliga, Ansiedad bekymmer, Ansiedad helger, Ansiedad meddelanden Ansiedad månader Ansiedad stress och ångest, Ansiedad mediciner, Ansiedad själva, Ansiedad svar på en, Ansiedad vänner, försvarade Ansiedad, knuffade Ansiedad till