10 snabba tips för att övervinna din panikattacker

Detta är en förbättrad automatisk översättning av denna artikel.

1. Medge Tips

Denial kommer inte att uppnå någonting när det gäller att övervinna panik eller ångestattacker. Du måste låta dina nära och kära vet att du lider av dem, och det är mer viktigt att erkänna det själv.

2. Gör dig medveten

Skriv dina känslor när du upplever en ångest eller panikattack. Att ha en lista kommer att hjälpa dig att förbereda och klara av känslor när nästa panikattack inträffar.

3. Skriv dina rädslor

Vrida ner exakt vad du är rädd när det gäller dina panikattacker. Du kanske måste tänka, orsakar den initiala rädsla kan vara långt borta, och allt som återstår är panik eller ångest attack själv.

4. Var inte hård mot dig själv

Döm inte dig själv. Många lider av ångestattacker känner patetiskt – de är ensamma och kan inte klara. Det finns miljontals patienter över hela USA. UU. och detta är inte fallet. Du kommer att övervinna panikattacker du bara ha tålamod.

5. Eliminera stress

Ta bort stressen i ditt liv. Ibland är detta inte är möjligt, eftersom det kan vara något du inte kan ändra. Men om det är något du kan ändra, så gör du det.

7. Ändra negativa tankar till positiva tankar

Försök lyssna på sina inre samtal. När du har en negativ tanke att ange ditt huvud, kontrade med en positiv spinn. Detta kommer att bli svårt att göra från början, men med tiden kommer du att kunna träna din hjärna att vara mer positiv.

8. Skäm bort dig själv

Belöna alltid själv för positiva resultat. Om de kontrollerar en panikattack sedan belöna dig själv eller ta en bit av kläder. Känd för sina framsteg och du övervinna dina ångestattacker snabbt.

Ansiedad attacker, Ansiedad inträffar Ansiedad pågår och du fortfarande Ansiedad, Ansiedad känslor, Ansiedad landvinningar, Ansiedad miljoner, Ansiedad över, Ansiedad samtal, Ansiedad yourselfAlways, kontrade Ansiedad överstiga Ansiedad